10 Maneras de acelerar su metabolismo de una nutricionista celeb | Aptitud | 2018

10 Maneras de acelerar su metabolismo de una nutricionista celeb

Llega Jennifer Lopez en la alfombra roja en los Billboard Music Awards 2013 en el MGM Grand en Las Vegas, Nevada, 19 de mayo de 2013 (Foto ROBYN BECK / AFP / Getty Images).

La nutricionista de famosos Haylie Pomroy acaba de celebrar 20 años en el negocio . Es consejera de Reese Witherspoon, Jennifer Lopez y Robert Downey Jr., y ahora comparte sus secretos con el mundo. Su nuevo libro, La Dieta del Metabolismo Rápido, está repleto de consejos, trucos, recetas y hechos que hacen que la salud de por vida sea fácilmente digerible.

Lo que más nos gusta de este libro es la nueva definición que Haylie da al palabra DIETA - ¿Comí hoy? - y ella dejó en claro que comer alimentos deliciosos es la clave para perder peso. ¿Qué no es amar?

Hablamos con la madre de cinco por teléfono desde Nueva York acerca de su amor por los espárragos, su nuevo libro y cómo integrar la salud. Siga leyendo para conocer los 10 mejores consejos de Haylie sobre cómo aprovechar al máximo su metabolismo:

1. Coma, coma y coma de nuevo Con la dieta de Haylie, debe comer cinco veces al día o 35 veces por semana, "Son tres comidas y dos meriendas diarias. No puede omitir ninguna comida o refrigerio. ¡Es innegociable!"

El plan de alimentación ideal: Munch en algo cada tres o cuatro horas.

2. Tómese el tiempo para el placer "El estrés activa el metabolismo para disminuir la velocidad, y el sistema detecta una emergencia y entra en el modo de almacenamiento de grasa. El placer tiene el efecto opuesto. Cuando disfrutas de la comida que comes, en realidad trabajas con la naturaleza para acelerar las cosas ".

Bonificación adicional: Los sentimientos positivos que tienes hacia tu comida se trasladarán a cómo vives tu vida en general, dando eres un cambio de imagen feliz!

3. Toma un vegetal con cada comida "Idealmente, deberías obtener cinco porciones de vegetales al día, así que asegúrate de que haya al menos un vegetal con cada una de tus tres comidas al día".

Si no eres un vegetariano, no dudes en considere los batidos: "Estoy bien si quieres hacerlo en forma de puré. Mientras uses toda la verdura, no querrás perder toda la fibra y la pulpa."

La mejor opción vegana de Haylie: ¡Espárragos! "El ácido fólico realmente ayuda a estimular las toxinas del hígado". Pruébelo en un batido, cortado en cubitos en ensaladas o agregado a una tortilla de desayuno.

4. Beba mucha agua "Quiere beber la mitad de su peso corporal en onzas durante todo el día. Una de mis citas favoritas es que "la dilución es la solución para la contaminación". El agua potable es tan importante durante este proceso porque liberas tantas toxinas liposolubles y realmente quieres asegurarte de que diluyes esa cantidad y la sacas del cuerpo."

Duplica tus beneficios: Prueba a agregar limón o cal a su agua para obtener un sabor cítrico y para ayudar a estimular su digestión.

5. Descanse lo suficiente "El sueño realmente reduce esas hormonas del estrés y le permite al cuerpo tener tiempo para desarrollar el cabello, la piel, los huesos y los músculos. Debido a que los músculos se contraen constantemente, se relajan, golpean, empujan y tiran, se necesita una gran cantidad de combustible para crearlo y mantenerlo. Esta es la razón por la cual el músculo consume más calorías o energía que la grasa y por qué necesita asegurarse de que está bien descansado ".

Hágalo durar: Coma dentro de los 30 minutos posteriores a la vigilia. "Si no comes justo después de que te levantas por la mañana, estás requiriendo que tu cuerpo piense, trabaje, conduzca y hagas todo lo demás que debes hacer en tu día con cero combustible".

6. Prepara tu propia comida "Cuando estaba escribiendo mi libro, leí un estudio que descubrió que la gente pasa más tiempo cepillándose los dientes cada día que preparando la comida. Al principio estaba realmente conmocionado y luego miré a mi alrededor. Hay personas que comen todas sus comidas o están huyendo. Pueden tener días o semanas cuando no tocan su cocina. ¡Eso realmente me sorprendió!"

Cocine una vez, coma dos veces: " Tengo tendencia a hacer sobras. Se congelan muy bien, así que me encanta llevarlos a trabajar al día siguiente ".

7. Elija el tipo correcto de ejercicio La Dieta de metabolismo rápido se divide en tres fases. Haylie emparejó diferentes tipos de ejercicio con cada fase para aumentar los beneficios para su cuerpo.

"Cardio es ideal para la fase uno porque necesita muchas fuentes rápidas de nutrientes, por lo que las frutas con alto índice glucémico y los carbohidratos son perfectos. El ejercicio cardiovascular también puede ayudar a reducir las hormonas del estrés."

Pruébelo hoy: " Saltar la cuerda es una opción increíble si sus rodillas lo pueden sostener ".

" En la fase dos, debido a las proteínas magras y los vegetales alcalinizantes pesados, es virtualmente imposible para el cuerpo almacenar grasa, pero es muy propicio para desarrollar músculo. El levantamiento de pesas acentúa el músculo, lo que lo hace remodelar y reparar. Normalmente les digo a las personas que se centren en los grupos musculares más grandes. Desea asegurarse de que usa mucho las piernas ".

" La tercera fase trata sobre la reducción del estrés. Las grasas de la dieta consumen mucha energía para descomponerse, de modo que es cuando queremos el ejercicio de bajo impacto y que reduce el estrés. Con esta fase, mi elección favorita es el masaje ".

8. Omitir la dieta Starbucks
de Haylie requiere que elimines la cafeína durante los 28 días del plan. "Realmente queremos poder usar el hígado para descomponer nuestros alimentos y nuestras grasas, por lo que no queremos que la cafeína lo monopolice".

Si un mes libre de cafeína parece una tarea imposible, aquí están algunos de los trucos de Haylie para facilitar el proceso:

1. Agregue canela a su licuado de la mañana
2. Tome la hierba matricaria para vencer los dolores de cabeza por abstinencia
3. Bebe té de cardo lechero. "Es realmente bueno para el hígado y ayuda al cuerpo a soportar la retirada del ácido cafeico ."

9. La grasa baja no siempre es mejor La leche desnatada no orgánica es el alimento número uno contra el que Haylie advierte. "Tiene un índice increíblemente rápido de administración de azúcar y hay cosas que se le agregan para darle una textura cremosa y agradable, pero realmente ralentizan el metabolismo. Probablemente sea lo peor, así que los cafés con leche descremada son un gran problema."

Elija la comida correcta: opte por leche de coco o leche de coco sin azúcar, dice ella.

10. Ama la comida y ámate a ti mismo "Tenemos este extraño sistema de creencias cuando se trata de perder peso. Si algo está privando, aislando y no sabe bien, ¿cómo podemos lograr nuestros objetivos?

La Dieta de Metabolismo Rápido le permite ser social y atractivo. Es sostenible, dinámico y factible. Pero no se trata solo de perder peso. Obtendrá un mejor cabello, piel y uñas porque estimula la producción de colágeno y elastina, brindándole ese resplandor radiante. Pero lo más importante que diría es que si estás listo para los elogios y estás listo para enamorarte de la comida, este es definitivamente el programa para ti ".

La Dieta del Metabolismo Rápido está disponible ahora , Random House, $ 29

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