11 Resoluciones de Año Nuevo que vale la pena mantener en 2013 | Otro | 2018

11 Resoluciones de Año Nuevo que vale la pena mantener en 2013


Después volví a mirar el las noticias más felices de 2012 - una publicación en el momento oportuno debido a los acontecimientos en Connecticut ese día - me hizo reflexionar sobre 2013 y lo que este año nuevo traerá. ¿Qué quiero este año? ¿Más felicidad? ¡Claro!

Y ya sea que la felicidad llegue en forma de bajar las 15 libras que te has prometido a ti mismo que perderías cada año durante la última década, o que simplemente comenzarás a caminar más, el objetivo de las resoluciones es siéntete bien con lo que has hecho, sin castigarte.

Dado que creo que estamos a cargo de nuestros propios destinos, aquí hay 11 resoluciones positivas para considerar en 2013:

1 . Concéntrese más en sus hijos
Al igual que muchos padres en toda América del Norte, los eventos en Sandy Hook me han tenido teniendo a mis dos hijos mucho más apretados recientemente. He estado practicando más paciencia y menos comportamiento similar al de un sargento para sacarlos de la puerta a los eventos y simplemente me concentro más en ellos. (Leer: menos tiempo bromeando en mi iPhone, más tiempo escuchando lo que dice mi pareja). Mientras que ese terrible evento me hace practicar más gratitud por los dos niños sanos que tengo, creo que este tipo de el enfoque puede ayudar a aumentar la felicidad de nuestra familia para el próximo año.

2. Use más colores
Suena trivial y trivial, lo sé. Pero después de hablar con la Dra. Carole Kanchier, una psicóloga registrada en Calgary sobre los colores y el estado de ánimo, creo que es un estímulo para el estado de ánimo fácil que no es demasiado agotador para incorporarlo a mi vida. Creo que comenzaré con mi nuevo suéter de bloque de colores...

3. Trate a sus amigos más
Mientras me encanta la acción #kindcycle que está sucediendo y las tazas aleatorias de gente de café se compran entre sí en filas de Timmy, Ryan Howell, PhD, director del The Personality and Well -Being Lab me hace pensar en la importancia y la recompensa de felicidad que recibimos al tratar a nuestros amigos con comidas, cafés o experiencias. "Cuando las personas gastan su dinero en experiencias de vida, informan que están más felices con esa compra cuando reflexionan sobre ella", dice.

4. Piense más sobre la intención
Ese conductor no quiso cortarme la conexión ¿no? Él solo está tratando de llegar a tiempo a su trabajo. ¿Y esa mujer que corrió en su carrito de compras frente a mí? Estoy seguro de que no estaba en realidad intentando ganarme la cuenta.

Mi entrevista con Kurt Gray, profesor asistente de la Universidad de Maryland e investigador en el área de las buenas intenciones y experiencias de vida positivas, resonaron conmigo. Su investigación descubrió que la forma en que percibimos las intenciones de otras personas afecta la forma en que experimentamos el mundo. Y si no asumo que todos los extraños quieren cortarme la vida, dejarme pasar por una puerta o empujarme en la acera, podría estar más feliz por ello.

5. Come mejor ...
Para la felicidad, no necesariamente para la salud. Mientras que el Año Nuevo siempre comienza con una alimentación más sana, espero que el cambio de este año a comer más alimentos de origen vegetal, evitando los alimentos procesados ​​y la incorporación de grasas saludables tenga una recompensa de felicidad.

6. Haga una autoevaluación... En todas las áreas de su vida, sugiere Louise Veres, una entrenadora de vida basada en Oakville. "Puede haber categorías como salud y bienestar y crecimiento y aprendizaje personal, relaciones, romance profesional. Dése una calificación de satisfacción de 10 en cada área y luego mire dónde se encuentra ", explica. Luego, tome las áreas en las que obtuvo una puntuación más baja y comience a formar sus resoluciones positivas para el próximo año a partir de allí.

7. Vaya a Facebook (sí, lo leyó correctamente!) Mejor aún, salir y tomar un café con viejos amigos: después de todo, Craig Olsson, profesor asociado de la Universidad Deakin de Australia, descubrió recientemente que la felicidad en nuestros años adultos es construido en parte por las amistades que tenemos como niños y adolescentes. Las amistades que formamos de niños nos ayudan a descubrir quiénes somos al explorar, evaluar y comparar nuestros valores. Estos son "valores prosociales", dice Olsson, que ayudan a mantener nuestras relaciones positivas a lo largo de la vida.

8. Muestre su amor
Demuestre su amor no solo por su pareja, sino también por otros cercanos a usted, que pueden obtener grandes recompensas de felicidad. Un estudio de la Universidad de California muestra que las personas en relaciones íntimas y que aprecian a sus parejas mantienen relaciones más saludables, felices y duraderas en comparación con las personas que demuestran menos aprecio.

9. Sé más amable con los extraños
Recibirás una recompensa de felicidad, lo prometemos. "Todas las mañanas y todas las tardes, encuentre a alguien nuevo o alguien a quien no vea a menudo y diga buenos días o buenas noches", sugiere Joseph R. Ferrari, profesor de psicología en St. Vincent de Paul y autor de Para obtener más información artículos de felicidad obtienen el de Cómo ser feliz: 50 revelaciones extraordinarias sobre el amor, la vida, el verano y el campamento de verano , $ 4.99, el Kobo o iTunes .

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