5 Maneras fáciles de tener su mes más saludable del corazón | Salud | 2018

5 Maneras fáciles de tener su mes más saludable del corazón

Foto, Istockphoto.

La enfermedad cardíaca es una de las

Abramson también recomienda hornear y asar la comida en lugar de freírla. Lea las etiquetas y comience a evitar alimentos con alto contenido de grasas, especialmente grasas trans, y prepare alimentos en el hogar con la mayor frecuencia posible. Los alimentos procesados ​​contienen mucha sal, que las personas con ciertas formas de enfermedades del corazón, como la insuficiencia cardíaca congestiva, deben observar en su dieta. "Vivimos en un ambiente lleno de exceso de calorías", dice ella. "A menudo hay calorías y grasas escondidas en los alimentos preparados. Lleve su almuerzo al trabajo; le tomará un poco de tiempo y esfuerzo, pero tendrá un impacto duradero ".

2. No beba sus calorías

Reduzca el consumo de bebidas gaseosas, alcohol e incluso jugos de frutas, incluso los que son 100 por ciento jugosos tienen un alto contenido de azúcar y carecen de la fibra y algunos nutrientes que obtendrían de comer la fruta en sí. Siempre lea las etiquetas en cualquier cosa que esté bebiendo, y opte por agua en lugar de bebidas azucaradas.

Vino, que generalmente no está etiquetado con información nutricional, es alta en calorías. "Hay casi tantas calorías en un vaso de vino como en una barra de chocolate", dice Abramson.

Mientras que el vino tinto a menudo se ha promocionado por sus beneficios para la salud, los efectos de la hipertensión, diabetes tipo 2, ciertos cánceres, enfermedad de la vesícula biliar y apnea del sueño.

5. Todo con moderación, excepto esta única cosa

Los expertos han hablado, y la respuesta es unánime. Fumar obliga al corazón a trabajar más duro porque causa la acumulación de placa en las arterias, aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos y reduce el oxígeno en la sangre. Los fumadores tienen tres veces más probabilidades de de sufrir un accidente cerebrovascular o morir de una enfermedad cardíaca. "Recomendaría la mayoría de las cosas con moderación", dice Abramson. "Excepto por fumar".

Escribir Su Comentario