¿Puede un batido realmente ayudarlo a perder peso? | Aptitud | 2018

¿Puede un batido realmente ayudarlo a perder peso?

John Cullen

Hay mucho preámbulo en los medios sobre el estudio reciente de los mitos de pérdida de peso en el New England Journal of Medicine . Una de las cosas en ese informe en las que me gustaría centrarme es en el uso de batidos de reemplazo de comida.

El informe menciona una cantidad de mitos, presunciones y "hechos". Uno de esos supuestos hechos fue "... el uso de productos de reemplazo de comidas promueve una mayor pérdida de peso."

Mi amigo, investigador de obesidad El Dr. Yoni Freedhoff comentó en este refrán que necesita mantener los mismos comportamientos que conducen a la pérdida de peso para mantener la pérdida de peso (con lo que estoy de acuerdo), y que quiere seguir sustitutos de comida de por vida ?

Es más, un autor de Forbes señaló que varios de los autores del estudio tenían fuertes lazos financieros con una empresa de reemplazo de comidas y ¿Pueden los batidos hacerle perder peso? Bueno, sí pueden, pero hay una gran advertencia que acompaña a eso. No importa de qué marca se mire, ningún batido de pérdida de peso posee ingredientes milagrosos para impulsar el metabolismo o transportar grasa a un universo paralelo, o algo así. Es, más que cualquier otra cosa, una herramienta de modificación del comportamiento para controlar la ingesta calórica total. Y es uno de los que estoy sorprendido de que alguien pueda atenerse a cualquier período de tiempo. Aquí está el por qué: "Batidos para bajar de peso funcionan por control de porciones", me dijo el profesor de nutrición de la Universidad de Purdue Richard Mattes. Crean un conjunto de reglas. Si compra un "batido de pérdida de peso", la forma en que "funciona" es haciendo que siga ciertas reglas para reducir la ingesta calórica diaria total.

Un batido de pérdida de peso popular utilizó la línea: "Un batido para el desayuno, un batido para el almuerzo, luego una cena sensata. "Una lata de este batido tiene 220 calorías, por lo que el desayuno y el almuerzo totalizan solo 440 calorías. Si por algún milagro estás no muriendo de hambre a la hora de la cena y puedes apegarte a esa "cena sensata", entonces sí, estas simples reglas pueden permitir una dieta restringida en calorías que te llevará a perder peso. Nuevamente, el batido no tiene propiedades mágicas para quemar grasa. No es saciante y seguro que no es tan saludable como una dieta balanceada. No creo que sea sostenible tampoco.

Es posible que puedas seguir un plan como este durante un tiempo debido a la inanición de los nudillos blancos, pero en algún momento tu apetito se beneficiará de ti, y luego impulsará la comida rápida. -Aquí viene usted.

"La proteína en los alimentos sólidos es buena, pero en forma líquida no parece conservar su superioridad en términos de saciar", me dijo Mattes. Explicó que cuando las personas tienen problemas para mantener el peso, como los ancianos, usan batidos de proteínas para obtener calorías adicionales en ellas. Hay una razón por la cual los fisicoculturistas profesionales usan batidos de proteínas: es para mezclar las calorías adicionales necesarias para formar cantidades ridículas de músculo para que se vean como un tipo malo con máscara de portero de Road Warrior . Como una herramienta de pérdida de peso, es tonto. Estas cosas son para ganancia de peso. Voy a perder amigos de Facebook por esto. Si ve a personas hablando de lo increíble que es cierto batido de pérdida de peso, ya sea en Facebook o en persona, solo piense en el marketing multinivel

. La gente se llama a sí misma "Entrenador" y azota batidos con nombres que suenan científicos. ¿Todos esos maravillosos endosos de cuán impresionantes son estos batidos para bajar de peso de tus amigos? Sí, están tratando de vendérselos. La alimentación saludable, especialmente del tipo que conduce a la pérdida de peso, no se presenta en forma de licor. Obtenga un informe sobre el metabolismo de "mitificación de mitos" de James.

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