Desacreditaron los mitos de la dieta: por qué no puedes perder las últimas 10 libras | Aptitud | 2018

Desacreditaron los mitos de la dieta: por qué no puedes perder las últimas 10 libras

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Si la báscula no se ha movido en varias semanas, es posible que desee volver a evaluar su dieta y régimen de ejercicio, más específicamente, algunas de las creencias que pueden estar impidiendo que pierda las últimas 10 libras.

1. Come hasta que estés lleno
El hambre es algo que nos han enseñado a evitar. Sin embargo, un poco de hambre entre comidas puede llevarte más rápido a tu objetivo. Trate de comer cada 3-4 horas (ni más ni menos) y permítase un poco de hambre de vez en cuando antes de ceder. Tenga cuidado, el aburrimiento a menudo se confunde con el hambre.

En segundo lugar, no lo hace tienes que terminar todo en tu plato. La gente de Okinawa, Japón practica algo llamado "hara hachi bu", que se traduce como "comer hasta que esté lleno al 80 por ciento".

Conclusión: Reduzca la velocidad en la mesa. Un buen ejercicio de comer a conciencia es tomar 10 almendras y cronometrarte para comer una almendra por minuto (sin ninguna otra distracción como televisores o computadoras portátiles). Esto ayudará a su mente y cuerpo a adaptarse a los hábitos alimenticios más lentos.

2. No beba demasiado líquido antes / durante una comida
Si bien estudios recientes han argumentado que demasiada agua con una comida puede diluir su digestión, un vaso de H2O puede ayudar mucho a disminuir el apetito y ayudar a perder peso. metas. Una y La Dieta de la Hormona Supercargada . Su lanzamiento más reciente, The Carb Sensitivity Program , ahora está disponible en todo Canadá. También es la fundadora de la Clear Medicine Wellness Boutique con sede en Toronto. Para obtener más consejos de bienestar de Natasha Turner, haga clic aquí.

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