Plan de comidas que aumenta la energía: lista de compras: martes | Aptitud | 2018

Plan de comidas que aumenta la energía: lista de compras: martes

Plan de comidas que aumenta la energía

Lista de compras: martes

1 melocotón pequeño
1 ciruela pequeña
2 naranjas pequeñas (uno para rallar la cáscara)
2 limas
1 manojo de apio
2 pimientos rojos
1 pimiento verde
1 calabacín
2 libras (1 kg) de judías verdes
7 dientes de ajo
1 cebolla grande
1 cucharada (15 ml) de jengibre fresco rallado
4 a 6 cebollas verdes
3 tazas (750 ml) de leche
2 rebanadas de queso
1 taza de yogur
¾ taza (175 ml) de cereal con alto contenido de fibra (salvado, granola, etc.)
3 tostadas con melba (o galletas)
2 rebanadas de pan multigrano
¼ taza (50 ml) de atún
2 tazas (500 ml) de tiras de carne asada
Café o té normal
Azúcar granulada
Azúcar morena
Sal
Pimienta
Mayonesa
Aceite de oliva con sabor a fruta
Salsa de soja
Aceite vegetal
Sambal Oelek o salsa de ajo y chile picante
Aceite de sésamo
3 400 g de fideos frescos orientales de Shanghai Miki

Cerrar ventana

Escribir Su Comentario