Cinco formas sencillas para perder peso y no recuperarlo | Aptitud | 2018

Cinco formas sencillas para perder peso y no recuperarlo

(Foto por Alvaro Goveia)

Todos queremos alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso, y queremos que se logren ayer. . Como mujer, lo entiendo completamente. Pero como profesional de la salud también he visto a muchos pacientes acudir a mí después de subirse al carro de las bajas calorías y luego tener su montaña rusa de hormonas poco después. La peor parte es la mayor parte de las ganancias de peso una vez que vuelves a comer tu dieta regular.

Si quieres mantener las libras para siempre, estos son cinco de mis trucos favoritos para perder peso exitosamente a largo plazo:

1. Manténgase alejado de la inanición
No importa lo que lea, su dieta nunca debe implicar una restricción calórica extrema, ya que a menudo no es su grasa la que muere de hambre, sino su músculo. Cuando se enfrenta a una enfermedad, cirugía u otros eventos estresantes, su cuerpo recurre naturalmente al tejido muscular para obtener energía para apoyarlo, así que siempre haga lo posible para asegurarse de que sus reservas estén llenas.

La pérdida de grasa segura significa perder solo grasa y preservar el músculo . Una solución saludable a largo plazo evita las severas restricciones calóricas o los enfoques de dieta de moda que son insostenibles y siempre resultan en un aumento de peso impulsado por hormonas.

Conclusión: Cuando reduces la ingesta calórica, tu cuerpo y hormonas trabajan en contra usted aumentando su apetito y ralentizando su tasa metabólica. La clave es usar las técnicas correctas para perder peso, como agregar un programa de entrenamiento de fuerza y ​​cardio para verse y sentirse mejor a largo plazo.

2. Evite soluciones rápidas Mirar a una balanza cuando tiene mucho peso que perder es como mirar una montaña empinada sabiendo que tiene que bajar por ella (piense en su primer día en la pista de esquí). Sin embargo, una solución de curita, como la liposucción, no es la respuesta (y ciertamente no la más asequible).

Dr. Samuel Klein, lideró una y La Dieta de la Hormona Supercargada . Su lanzamiento más reciente, The Carb Sensitivity Program , ahora está disponible en todo Canadá. También es la fundadora de la Clear Medicine Wellness Boutique con sede en Toronto. Para obtener más consejos de bienestar de Natasha Turner, haga clic aquí.

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