Cómo comenzar | Aptitud | 2018

Cómo comenzar

Caminar es adecuado para la mayoría de las mujeres, independientemente de su edad o nivel de condición física. Es una forma segura de mejorar su salud con el menor riesgo de lesiones a sus músculos y articulaciones. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Éstos son algunos de los beneficios de salud que puede esperar:

· más energía
· menos estrés
· pérdida de peso y mantenimiento
· menos dolores y dolores
· músculos tonificados
· Un corazón más saludable
· sueño mejorado

Zapatos

Necesitarás un par de zapatos de tacón bajo, gruesos y con suela flexible que te queden bien. Zapatos para caminar o cross-trainers son ideales. Un par regular de calcetines de algodón y poliéster está bien. Calcetines de lana o calcetines hechos de materiales sintéticos como Coolmax, mantendrán sus pies más secos, porque absorberán la transpiración y te mantendrán caliente en invierno y fresco en verano.

Ropa

Muchas marcas en tu tienda local de deportes brindan con ropa deportiva, que es resistente a la intemperie y aleja la humedad de su cuerpo. Más importante aún, use ropa para adaptarse a la temporada.

Otoño e invierno:
Vístase en capas. Para temperaturas superiores a cero, deberá usar una cazadora transpirable, un forro polar de poliéster, un jersey de cuello alto y pantalones cómodos. Por debajo de cero, necesitarás un gorro, guantes, una chaqueta y pantalones cálidos y ropa interior larga hecha de polipropileno que absorba la transpiración de tu cuerpo hacia las capas externas.

Primavera y verano:
Ropa ligera de algodón debería ayudar te mantienes fresco. Elija pantalones cortos que no irriten sus muslos o un par de pantalones cortos o medias ajustadas de lycra-algodón.

Escribir Su Comentario