Cómo establecer patrones de pensamiento más productivos | Salud | 2018

Cómo establecer patrones de pensamiento más productivos

Ella está pensando pensamientos felices (Foto Masterfile)

Tengo una vida bendecida . Y cuando comparo incluso las circunstancias más estresantes de mi vida con las de la mayoría de la población, tengo claro que mi vida no solo está bendecida, sino que también está encantada. Nunca he perdido mi hogar en un tifón. Nunca enfrentó una guerra o abuso, o perdió a un ser querido al mismo. Mis mayores dificultades son hacer el alquiler a tiempo y encontrar la forma de consolidar mi deuda.

Adornado con inmenso privilegio, una familia maravillosa y buena salud, ¿por qué es tan difícil sentirse agradecido algunas veces?

Bajarlo al poder del pensamiento negativo, que puede hacer que una bendición parezca una maldición, y otro golpe en el camino se sienta como un gran obstáculo.

No es necesario combatir los patrones de pensamiento negativo con los mantras de sentirse bien, a menos que eso funcione para ti. Pero son algunos trucos para romper la niebla de ansiedad que puede oscurecer la verdad de nuestras vidas.

La terapeuta Teresa Collett recientemente compartió algunos consejos sobre cómo establecer un pensamiento más productivo patrones en GoodTherapy.org .

Una técnica que recomienda que he encontrado especialmente útil es "evaluar la verdad en tus pensamientos negativos".

Ella escribe: "A menudo, nuestros pensamientos son escandaloso e increíble, sin embargo, reaccionamos a ellos como si fueran reales. Evaluar si tu pensamiento podría ser cierto es el siguiente paso para cambiar el pensamiento negativo."

Cuando estamos preocupados o atravesando un período difícil, es difícil determinar exactamente qué es lo que nos molesta. Cuando lo hacemos, la tarea es decidir cuánto de lo que sentimos es verdadero y qué es simplemente el fuego de la emoción intensa. Una vez que aplicamos el pensamiento crítico al pensamiento negativo, y clasificamos los hechos de la ficción, podemos comenzar a encontrar una manera de sentirnos mejor.

Desafiar nuestros patrones de pensamiento no es tan fácil como un mantra. Pero es una solución tan buena como la que tenemos. Y por eso, me siento muy agradecido.

¿Qué técnicas usas para superar el pensamiento negativo? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación.

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