Shelley Coates | Aptitud | 2018

Shelley Coates

Hasta este año, Shelley Coates nunca había puesto un pie en un gimnasio. Ahora, la madre de 46 años de Ladner, Columbia Británica, hace ejercicio todos los días, y acredita su metabolismo lento por empujarla a la condición física. Coates pesa 30 libras más que hace un año y está en la mejor forma, mental y físicamente, de su vida.

Coates pasó la mayor parte de su vida sin esfuerzo; ella nunca hizo ejercicio y nunca se preocupó por lo que comió. Y luego cumplió 40 años. "Mi peso gradualmente se arrastró", dice Coates. "Fue horrible. Siempre sentí que me veía muy bien. De repente, me sentí viejo."

Hasta marzo de 2004, Coates trabajó en un trabajo de alta presión como representante de ventas para un distribuidor de perfumes. El trabajo exigía a menudo 12 horas al día, que Coates solía pasar sentado en su escritorio o en su automóvil, que también servía como comedor. "Nunca pensé en lo que comía", dice ella. "Me gustaría buscar gasolina, me di cuenta que eran las 2 p.m. y yo no había comido todavía, y recogí una barra de chocolate y una Coca-Cola. "Cuando dejó su trabajo para centrarse en cuidar a sus dos adolescentes y su madre de 83 años, Coates se dio cuenta de lo cansado y fuera de forma ella era. Con un metro setenta y cinco kilos, Coates no es obesa de ninguna manera, pero sí mucho más pesada que nunca. Años de no hacer ejercicio habían pasado factura en su pequeño cuerpo. Incluso una corta caminata fue una tarea alta que la dejó sin aliento y exhausta.

Coates se negó a dejar que su falta de conocimiento físico le impidiera ponerse en forma. Ella dice que se habría sentido fuera de sí misma yendo a un gimnasio, por lo que le pidió a su vecino, un aficionado al ejercicio que complementa su programa de carreras con paseos de seis kilómetros, si podía acompañarlo. "Era responsable ante ella dos veces a la semana", dice Coates. "Tengo que irme porque ella estaría parada en mi camino de entrada, esperándome".

Coates notó un impulso de energía inmediato y eso, junto con un próximo viaje a Nueva Zelanda, la animó a hacer más ejercicio. Añadió tres caminatas más de seis kilómetros a la semana, aumentando su rutina a 30 kilómetros en cinco días. Para cuando Coates partió para su viaje, había perdido 10 libras y, lo que es más importante para ella, se sentía fuerte, positiva y alerta.

Coates ahora tiene 130 libras esbeltas, y en enero encontró el coraje para irse. a un gimnasio Se dio cuenta de que caminar no iba a desafiarla físicamente, por lo que se inscribió con un entrenador personal al que ve dos veces por semana para agregarle acondicionamiento muscular a sus entrenamientos. Coates también comenzó a hacer yoga y continúa caminando con su vecino. Su próximo objetivo es completar una carrera de 10 kilómetros la próxima primavera, y recientemente comenzó un programa de caminar / correr para facilitar su funcionamiento. "Mi objetivo no era perder peso o calzarme en un vestido", dice. "Fue solo para sentirse saludable".

Su consejo para usted:
No se compare con nadie más. No las personas en las revistas, no las personas en el gimnasio. Tienes que hacer esto para tu salud. Comenzar a hacer ejercicio (especialmente si nunca lo has hecho antes) puede parecer desalentador, pero solo tienes que hacerlo y no tengas miedo.

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