Shh! Cómo calmar a tu crítico interior | Otro | 2018

Shh! Cómo calmar a tu crítico interior

Tengo este pequeño hábito malo, al menos según mi esposo. Me encanta cocinar y entretener a amigos y familiares, pero inevitablemente, ya sea después de haber hecho mi tarta de manzana holandesa o mi lasaña de carne o galletas con trocitos de chocolate, tengo problemas para aceptar cumplidos sobre el plato. "Nah, es demasiado salado / no lo suficientemente picante / debería ser más crujiente / ojalá hubiera horneado más tiempo / necesite un poco de canela" son los tipos de regresos con los que, bueno, vuelvo. Y luego me preocupo enseguida de que parezca falsa modestia sobre mis habilidades culinarias, cuando realmente el hecho es que realmente no puedo apreciar cómo resulta un plato mío. Solo veo defectos en el producto terminado.

Lo mismo con muchos de los artículos que escribo. Mientras recibo retroalimentación de lectores o amigos que se encuentran con una historia y comparten conmigo cómo la disfrutaron o les gustó cómo se escribió, una vez más, todo lo que veo son cosas que debería haber ajustado antes de que la pieza se publicara. Y de nuevo, borro los elogios como si fuera una pelusa en mi suéter- "Gracias, pero desearía haber tenido tiempo o haber trabajado más en esta parte del artículo..." es mi respuesta murmurada.

Ahora bien, este pequeño crítico interior no está 's solo viviendo en mí Estados Unidos de Tara -style ¿verdad? Voy a adivinar que podrías tener a tu propio escéptico habitando tu autocompasión. O un pequeño crítico interno águila mirando todo lo que haces. Así que cuando me encontré con el artículo de Tom Muha para The Annapolis Capital - " Alcanzando la felicidad: controlando el diálogo interno negativo " - me pregunto, ¿es ¿así de fácil? ¿Puedes controlar todas esas dudas y críticas?

Bueno, como señala el Dr. Muha, que es un psicólogo afincado en Annapolis, no puedes poner un alto total a esa voz. Sin embargo, puedes tomar algunas medidas para controlarla. Aquí hay algunos de los consejos que tuvo que compartir sobre el control de su crítica.

1) Cambie el enfoque: Trabaje en formas de contrarrestar al crítico reencuadrando la situación para imaginar lo positivo. "Vuelve a enfocarte en imaginar el final feliz que quieres ver", escribe Muha.

2) Luego acentúa lo positivo: "Reflexiona sobre cuánto mejor te sentirías si vivieras bajo el mantra" sin errores - solo lecciones ", señala.

3) Cree y será: Muha cita una investigación que señala que muchas veces creer puede hacerlo. "Entonces, si crees que puedes resolver un problema o si crees que estás atascado, tienes razón", escribe el Dr. Muha

Parece tan simple, ¿no? Y mientras preparo la comida de un ejército para el baby shower que estoy organizando para mi hermana pequeña este fin de semana, voy a trabajar en replantear, acentuar y creer lo positivo. Veamos qué pasa.

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