Fitness de cochecito: cómo quemar el peso de tu bebé | Aptitud | 2018

Fitness de cochecito: cómo quemar el peso de tu bebé

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Antes de que yo tuviera mi pequeña, ejercité bastante. Pero después, parece que cada vez que pensaba en saltar sobre la cinta, mi hija me necesitaba. Luego me enteré de la última tendencia en los entrenamientos de nueva mamá: clases de gimnasia para cochecitos.

Estos grupos, que a menudo se ofrecen a través de gimnasios, combinan entrenamiento cardiovascular y de fuerza, usando la carriola como una pieza de equipo. "Le permite tener un poco de libertad mientras se pone en forma y recupera su resistencia y energía", dice Marilyn Parisien, entrenadora personal en Summit Health and Fitness Gym en Cornwall, Ontario. "El bebé está feliz y estás escapando de la casa y tomando un poco de aire fresco".

Muchas clases duran una hora, con 50 minutos de caminata y 10 minutos de ejercicios de tonificación. En otros, harás intervalos, dice Parisien. "Puede caminar de potencia durante tres o cuatro minutos, luego detenerse y hacer algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza, como estocadas, sentadillas, pasos hacia arriba o flexiones por unos minutos, y luego volver a caminar".

Si No está seguro de inscribirse en una clase formal, puede hacer el entrenamiento usted mismo o con un grupo de amigos. "A las nuevas mamás realmente les gusta tener una conexión de grupo", dice Parisien. "Hay un poco de responsabilidad, así como de apoyo". Haga que su equipo se comprometa con los horarios que sean convenientes para todos, y no limite a su grupo a mamas mats; a los bebés mayores también les encantará, siempre y cuando no sientan curiosidad y deseen salir del cochecito.

No importa con quién vayas, antes de que te abroches los cordones, asegúrate de obtener el visto bueno de tu doctor. (La mayoría de las mujeres pueden comenzar los programas de ejercicio de seis a 10 semanas después de dar a luz, y pueden comenzar a caminar antes de eso). Para evitar que el bebé se preocupe, trate de alimentarlo y cambiarlo justo antes de salir. Luego coloque pesas con su bolsa de pañales, póngase unos zapatos cómodos y salga.

Para recrear el entrenamiento, camine entre media hora y 50 minutos, y agregue algunos rizos de bíceps, prensas de hombros, flexiones, embestidas o sentadillas al final de su caminata. Sigue así, y serás más fuerte, más delgado, más en forma y, con suerte, también más sano.

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